Water

Water…..

We gebruiken het om ons mee te wassen, om voorwerpen mee te wassen, om planten te laten groeien, om onze kleren te wassen, ….Maar heel belangrijk ook om te drinken!

Ons lichaam bestaat ongeveer uit 60% water en het is dan ook zeer belangrijk dat we ons waterreserve geregeld aanvullen. Want het water verbruiken we bij ademen, zweten, plas,…

Gelukkig verliest ons lichaam niet al het water want dat zou neerkomen op een goed twintig liter, maar toch is het belangrijk dat we zeker 1,5 liter water drinken per dag. Zelf meer als je aan harde arbeid of intensief lang sport.

Uit ervaring weet ik het dat het niet zo gemakkelijk is om altijd zoveel water te drinken.  Na veel gezeur en het zelf inzien dat ik te weinig water dronk, begon ik bij te draaien en dacht ik : vanaf nu drink ik meer water !

Ik kocht een drinkfles van een liter (hoeft natuurlijk niet) en de volgende dag begon ik met volle moed. Algauw zat ik met het probleem dat ik wel heel vaak naar de wc moet, maar nu een paar maanden verder, is het wc-bezoek al vermindert.

Nu het zomer is, gaat het water wel sneller binnen al zie ik toch soms dat mijn waterfles ( 1L)niet altijd aan de helft is wanneer het middag is. Dan moet ik mezelf er toch weer van overtuigen om even een paar grote slokken te drinken.

Enkele tips bij het (beginnen van ) water drinken.

-          Drink geen water meer na je avondmaal, want anders moet je ’s nachts opstaan

-          Verplicht jezelf om tegen een bepaalde tijd zoveel gedronken te hebben (bv 0,5 liter tegen 12 uur ’s middags)

-          Wanneer je een hongertje hebt, drink water. Daardoor heb je water binnen en eet je ook geen ongezonde snacks.

-          Als je water echt moeilijk binnenkrijgt, doe er dan een smaakje of door bijvoorbeeld zelfgemaakte citroensap erbij te gieten

-          Drink geen ijskoud water, daarvan moet je nog meer naar de wc.

-          Neem je water overal mee….in de auto, wanneer je buiten zit, aan de bureau, bij het lezen van een boek,…

-          Zet het goed in het zicht, wanneer je de fles ziet, zal je eraan herinnerd worden en meer drinken.

-          Drink water in plaats van frisdrank / alcohol…( behalve bij bijzondere gelegenheden mag er eens gezeurd worden :p )